¿Cuáles son las dietas de moda y sus alimentos?

¿Quién no piensa en hacer dieta después de las navidades o cuando se acerca el verano? Dietas hay cientos de ellas, pero no todas son igual de saludables. ¿Quieres conocer algunas de las dietas más sanas y efectivas? Te presentamos un listado con 4 que seguro te suenan.

Las 4 dietas de moda

La dieta Dukan

Una de las dietas de las que más hemos oído hablar últimamente. Se ha hecho tremendamente popular por los resultados que se obtienen. Pero ¿sabes exactamente en qué consiste? Solo tienes que seguir 4 fáciles fases: la fase de ataque, en la que se ingieren 72 proteínas; la fase de crucero, en la que se combinan días de proteínas puras con días de proteínas y verduras; la fase de consolidación, en la que se lleva a cabo una alimentación variada pero controlada y la fase de estabilización, en la que dejamos la dieta pero debemos tomar 3 cucharadas diarias de salvado de avena, andar 20 minutos al día y subir escaleras en lugar de coger el ascensor. Además, se debe mantener para siempre el jueves de PP. Muchos acusan esta dieta de ser muy baja en hidratos de carbono.

La dieta de la alcachofa

Otro clásico entre los clásicos. Una dieta con la que se pierde peso fácilmente y la temida celulitis. Consiste en incluir las alcachofas tanto en el almuerzo como en la merienda. Con ella se pueden perder entre 3 y 4 kilos por semana. Los especialistas recomiendan llevarla a cabo durante un mes, descansar una semana y volver otro mes. Hay que seguir esta rutina y una vez hayamos conseguido el peso ideal hacerla una semana por cada dos meses como mantenimiento.

La dieta de Weight Watchers

Idea de la empresa Weight Watchers, es una de las más famosas de todo Estados Unidos. Se basa en un sistema de puntos, cada alimento corresponde a unos puntos determinados, que no podemos sobrepasar. Otra de las características de esta dieta es que debes tomar dos porciones de verduras y tres de frutas. Recuerda que los alimentos correctamente tratados son un factor esencial tanto en esta como en otras dietas, utilizando verduras y frutas bien limpias, etc. La dieta incluye algo de actividad física cada día y dos litros de agua.

La dieta según tu tipo de sangre

Se debe al médico estadounidense Peter D’Adamo, especialista en medicina natural. Por más de treinta años investigó sobre cómo se comportaban los alimentos según nuestro grupo sanguíneo. Sacó cuatro tipos de individuos según el grupo sanguíneo: El Tipo 0, deben consumir pescados y mariscos, carnes magras y verduras además de hacer ejercicio físico intenso.El Tipo A es vegetariano y el tipo de ejercicio que le favorece la natación, el tai chi y el yoga. Al Tipo B le vienen bien los pescados, las carnes magras, las frutas, las verduras de hoja verde y los lácteos y seguir una actividad física moderada. Y los de tipo AB, pueden tomar los alimentos del grupo A y B y efectuar actividad física relajante.

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